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如果我们在家里买个跑步机并且用它进行有氧训练的话,就会对膝盖造成很

简介: 如果我们在家里买个跑步机并且用它进行有氧训练的话,就会对膝盖造成很大的损伤,因为跑步机的履带是相对于身体运动的,它就会造成相对于普通地面两倍的冲击。

很多比较胖的人都会有一个困扰,自己要通过跑步去减肥,但是跑步跑得膝盖非常痛因此不得不放弃跑步。

因为体重的大人去跑步的话,会对自己的膝盖造成很大的冲击,从而损伤膝盖。

即使进行大量的无氧训练去增肌我们的基础代谢能力,没有充分的有氧练习,减脂还是一件很困难的事情。

我们很多时候都是可以去游泳的,毕竟游泳池里的水温是可以调控的嘛。

游泳是一个非常好的不会伤到我们膝盖的有氧训练方式。

由于水中有浮力的存在,所以我们的膝盖并不会收到额外的压迫。

此外游泳还是个全身运动,并不会对某个关节产生过度的磨损。

更为重要的是,游泳在一定程度上还会保护我们的膝盖。

游泳的坏处嘛,也没什么,就是可能我们在刚下水和刚出水的时候会感到略微不适。

由此可见,如果因为害怕伤到膝盖而不敢去跑步或是已经因为跑步伤到了膝盖的胖子想好好减肥的话,游泳是个很不错的选择。

二,椭圆机由于游泳在一定程度上还是一个比较受场地限制的一项运动,普通的健身房都会有很多的有氧器械都是会保护膝盖的,比如说椭圆机,对于关节而言,瞬间冲击力是非常危险的,而椭圆机就很好的避免了这一点,因为椭圆机上的运动大多都是向心收缩而少有离心收缩。

并且在椭圆机上运动时,我们的关节软骨基本上是不会受损的。

此外,椭圆机还有很多其他功效,比如我们在椭圆机上运动时就会有很多奇妙的感觉,自己像是在太空漫步又或像是在爬山一般。

三,划船机像前面所提到的运动,都有一点点的不方便。

有的人就想要在家里进行一些简单的有氧训练,比如说买个跑步机什么的。

如果我们在家里买个跑步机并且用它进行有氧训练的话,就会对膝盖造成很大的损伤,因为跑步机的履带是相对于身体运动的,它就会造成相对于普通地面两倍的冲击。

相对于跑步机,划船机就是个比较好的器械。

划船机不仅不会对膝盖造成很大的损伤,而且划船机相对于跑步机的占地还小。

划船机虽然看似只是上肢的运动,其实在它上面做的运动是一种全身性的训练。


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