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脚崴了肿了怎么办如果是崴到脚的情况下,脚就会立刻的肿起来

简介: 脚崴了肿了怎么办1、如果是崴到脚的情况下,脚就会立刻的肿起来,疼的会让你汗珠都留下来,这时候建议去医院拍一下片子,看一下有没有伤到骨头。

出门玩或者在运动时,如果不小心,有时就会崴到脚,崴到脚时千万别不要不当一回事。

脚崴了肿了怎么办1、如果是崴到脚的情况下,脚就会立刻的肿起来,疼的会让你汗珠都留下来,这时候建议去医院拍一下片子,看一下有没有伤到骨头。

2、轻微的扭伤只会疼一会就完事了,所以也就不要太当一回事。

但是崴到的这只脚暂时不要活动,可以坐着休息一下,用手慢慢的揉捏就好了。

3、回到家之后可以用毛巾进行一下冷敷,这样消肿会更快。

这是在崴到脚的一天之内,敷五到六为宜。

4、如果比较痛,可以使用一些喷雾来帮助止痛,有一些还能帮助止血。

早晚各一次,用温热一点儿的水进行热敷,可以活血化瘀。

这样进行几天,崴脚的地方就会慢慢的恢复了。

预防崴脚的招数注意尽量在平坦的地面上活动,在障碍物很多或很滑的地方行走活动时,应格外小心,谨防滑倒。

穿着一些平跟、舒适的鞋子,尤其运动中,一定要选择适合该项运动的运动鞋穿着。

运动前做好适当的热身以及牵伸,且最好每日进行适量牵伸,以维持良好的柔韧性。

如有需要,活动前进行肌内效贴布贴扎或佩戴支持性护具,以增加踝关节稳定性。

如有时间,每日进行适量踝关节周围肌力训练,以增强周围肌肉对踝关节的保护作用,预防崴脚。

简单方便的踝关节周围肌肉力量训练按顺序依次完成各动作、姿势间转换,如此循环,使身体横向右侧移动,可依据具体活动范围适时变换方向,向左侧移动,如此左右变向交替。

动作要求在良好的控制下缓慢完成,在能保证平衡前提下,踝关节活动度要尽可能大。

脚崴了注意事项1、扭伤踝关节后,不要过早下地及持重,避免妨碍其功能的康复。

行走时要小心,下坡下楼时,脚的跖屈角度不要过大,防止发生扭伤。

3、生活中走路的时候也要多加小心,尤其是喜欢穿高跟鞋的女生就要更加小心了。

4、用长绷带把踝关节固定住,尽量减少伤处活动次数,以加快愈合速度。

总结:通过上文我们知道了脚崴肿了的解决办法,相信大家看完之后对于这些也有所了解,同时上文中也跟大家介绍了在日常的生活中预防崴脚的招数,大家看完之后一定要把这些方法记住哦,这也算是一个生活的小常识了,如果出现崴脚不妨用上面的方法治疗一下哦。


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