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慢跑、快走是两种常见的运动方式,都是有氧运动,坚持下去对于身体免疫力的提高,肌肉力量的提升以及骨骼灵活性的改善都会有好处。但是最近在网上看到一个论点,慢走5km...

快走1小时5公里和慢跑30分钟5公里,当然有区别,不管是在减脂,还是提高耐力、心肺功能和免疫力,都会有区别,但具体区别有多大,与锻炼者身体情况有较大关系,不能一定...

进入提高耐力、心肺功能和免疫力的阶段,或者遇到减脂平台期,需要通过提高运动强度、延长锻炼时间,使用耐力心率区间跑步来突破平台期时,慢跑10公里要比慢跑5公里要好...

快走5公里和慢跑5公里有什么区别? 首先是心率上的不同,运动效果好不好首先一个衡量的因素就是心率,如果是快走5公里,那么人的速度就会比较慢,心率相对来说就会低...

每天跑步5公里和快走5公里相比,对于大多数人来说快走5公里更轻松一些,也相对健康一些,但是因人而异,总体来说这两种健身方式对大部分人锻炼身体来说都是非常合适的...

你的5公里跑配速有多快?一般跑步新手或是欢乐跑者多在30-40分钟之间,而当你想突破自己的5km的PB(Personal Best)、跑进30分钟甚至20分钟以内,该加强哪些训练呢...

动力行走通常被认为是从3 -5 公里/每小时,但是有些动力行走者会达到7-10公里/每小时的速度。力量行走所消耗的卡路里与跑步所消耗的卡路里相似。例如,以4.5公里/...

(2)最初的目标是,根据自身情况能达到5公里快走或慢跑的水平。(3)实际跑步情况是这样的:第1周前3天以快走为主,到第5天时尝试慢跑了1公里多一点,虽然很吃力...

只是现在很多中学、大学,因为发生学生跑步猝死的,为了学生的安全,将1500米的长跑都取消了,又怎么去跑完5公里,10公里,甚至更长的距离。 5公里是长跑的起点,...

至于需不需要跑10公里,或者是跑多少公里就能取得这样的效果,一起来分析一下。 血压是血液流动时对血管壁产生的压力,在心脏收缩时给血液施加了一定的压力并传递给...